Latest Posts & Updates

❄❄❄❄❄🏵❄❄❄❄❄

*🌹🙏।।श्री स्वामी समर्थ।।🙏🌹* *🔸सूर्यनमस्कार.🔸* *---------------------------------------------* *🔸संकलन: सदानंद पाटील, रत्नागिरी.* *---------------------------------------------* *सूर्यनमस्कार...* *व्यायामाचा आणि उपासनेचा एक प्रकार... याने माणसाच्या सर्व इंद्रियांना व्यायाम मिळून सर्वत्र रक्ताचा पुरवठा होतो. आकुंचन- प्रसरणाच्या क्रिया सलग व सुलभ होत असल्याने हा व्यायामाचा शास्त्रोक्त प्रकार मानतात. प्राचीन काळापासून ते आजतागाय त उपासनेचा व व्यायामाचा हा प्रकार परंपरेने चालत आला आहे. त्यामागे अनेक धार्मिक समजुती व श्रद्घा आहेत.....* *सूर्यामुळे सृष्टीला उत्साह, उष्णता, आनंद आणि जीवन मिळत असल्यामुळे प्राचीन काळापासून हिंदू धर्मीय सूर्याला एक देवता मानतात... चलाचल सृष्टीचा सूर्य हा आत्मा आहे, असे वेदवचन आहे. भारतात धर्म आणि आरोग्य यांची सांगड घालण्याची प्रथा प्राचीन काळापासून आढळते. त्यामुळे सूर्यनमस्कार हा एक उपासनेचा मार्ग बनलेला असावा. भारतात या आरोग्यदायक उपासनेला शास्त्रीय स्वरुप देण्याचे प्रयत्न झाले. त्यातून अनेक स्तोत्रे, संकल्प आणि पद्घती तयार झाल्या.....* *भारतात अनेक ठिकाणी सूर्योदयाच्या पूर्वी सूर्योपासनेकरिता नित्यनेमाने नमस्कार घालणे, हे एक धार्मिक कर्तव्य मानले जाते... याला ‘अष्टांग’ वा ‘साष्टांग’ नमस्कार किंवा ‘अष्टांग दंड’ असेही म्हणतात. आबालवृद्घ, स्त्री-पुरुषांना उपयुक्त व फलदायी असा हा व्यायाम व उपासनाप्रकार आहे.....* *सूर्यनमस्कारासाठी स्वच्छ, शांत व हवेशीर जागा योग्य असते. त्यासाठी सु. २–३ मी. लांब आणि सुमारे पाऊण ते एक मीटर रुंद जागा पुरेशी असते..ल

*योग दिवस का, कधी पासून आणि कसा?*🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🤸‍♂️

योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. योगाभ्यासामुळे शरीर रोगमुक्त राहते आणि मनाला शांती मिळते. भारतात ऋषीमुनींच्या काळापासून योगाचा अभ्यास केला जातो. योग भारतीय संस्कृतीशी निगडीत आहे, जो आता परदेशात देखील पसरत आहे. परदेशात योगाचा प्रसार करण्याचे श्रेय योगगुरूंना जाते. भारतीय योगगुरूंनी परदेशात योगाची उपयुक्तता आणि महत्त्व याविषयी जागरुक केले. आज, जगभरातील लोक त्यांच्या जीवनात योगाचा समावेश करत आहेत आणि योगासनांचा सराव करून निरोगी मन आणि शरीर मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहेत. योगाच्या या उपयुक्ततेची सर्वांना जाणीव करून देण्यासाठी आंतरराष्ट्रीय स्तरावर दरवर्षी योग दिवस साजरा केला जातो. मात्र, योग दिवस कोणी, केव्हा आणि कुठे साजरा करण्यास सुरुवात केली हे जाणून घेणे देखील मनोरंजक आहे. या वर्षीच्या योग दिनाचा इतिहास, महत्त्व आणि थीम जाणून घेऊया. *योग दिवसाचा इतिहास* 27 सप्टेंबर 2014 रोजी भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त महासभेत जगातील सर्व देशांना योग दिवस साजरा करण्याचे आवाहन केले. पंतप्रधान मोदींचा प्रस्ताव स्वीकारून संयुक्त राष्ट्र महासभेने अवघ्या तीन महिन्यांत आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचे आयोजन करण्याची घोषणा केली. त्यानंतर 2015 मध्ये जगाने पहिल्यांदा योग दिवस साजरा केला. *२१ जून रोजी योग दिवस का साजरा केला जातो?* २१ जून हा योग दिवस साजरा करण्याचा निर्णय घेण्यात आला आहे. २१ जून हा योग दिवस म्हणून साजरा करण्याचेही एक कारण आहे. ही तारीख उत्तर गोलार्धातील सर्वात मोठा दिवस आहे

*Varsha Rutucharya: Embracing the Monsoon Season with Ayurveda*

As the monsoon season approaches, Ayurveda offers a unique perspective on how to harmonize our bodies with the changing environment. Varsha Rutucharya, the Ayurvedic regimen for the monsoon season, provides valuable insights into diet, lifestyle, and self-care practices to boost our immune system and overall well-being. *Understanding Varsha Rutucharya* In Ayurveda, the year is divided into two periods, each containing three seasons. Varsha Ritu, or the monsoon season, falls between mid-July to mid-September. During this time, the earth and fire energies rise, dampening our digestive fire (Agni). To counterbalance this, Ayurveda recommends specific practices to rekindle our Agni and maintain physical and mental equilibrium. *Dietary Recommendations* *Foods to Favor* - Salty, sour, and oily foods - Warm, freshly cooked meals - Thin soups - Ginger and lemon to aid digestion *Foods to Avoid* - Uncooked foods - Heavy foods initially, transitioning gradually *Lifestyle Practices* *Daily Routine* - Wake up early, before sunrise - Perform gentle exercises, like yoga or walking - Avoid daytime sleep - Engage in relaxing activities, like reading or meditation, before bed *Hygiene and Self-Care* - Keep your body and surroundings clean - Apply warm oil or ghee to your skin - Practice nasal cleansing (Nasya) to remove excess mucus *Panchakarma: A Detoxification Program* -

#ayurveda #yoga #ayurvedalifestyle #health #ayurvedic #healthylifestyle #adbanao #ayurvedalife #w…

#ayurveda #yoga #ayurvedalifestyle #health #ayurvedic #healthylifestyle #adbanao #ayurvedalife #wellness #ayurvedaeveryday #ayurvedicmedicine #natural #india #meditation #healthyfood *चांगल्या पचनशक्ती साठी काय खावे* 🥗 जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा पोटात गॅसच्या समस्येचा त्रास होत असेल तर पचन खराब होण्याची चिन्हे असू शकतात. तुमची पचनसंस्था जितकी मजबूत असेल तितके तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त असाल असे म्हणता येईल. निरोगी पचन क्रिया राखणे हे एक कठीण काम असू शकते. पचनावर थेट परिणाम करणाऱ्या अनेक गोष्टी आहेत, जसे की चुकीचा आहार, खराब जीवनशैली, झोप न येणे इ. शरीराचे सर्वांगीण आरोग्य राखण्यासाठी योग्य पचनक्रिया सर्वात महत्त्वाची असल्याचे डॉक्टर सांगतात. पचनाच्या समस्येमुळे लोकांना अपचन, बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चांगले पचन होण्यासाठी कोणते पदार्थ खावे याची माहिती असायला हवी. त्यामुळे या पोस्ट मध्ये तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल माहिती मिळेल, जे पचनशक्ती सुधारू शकतात. *तर चला जाणून घेऊ निरोगी पचनासाठी काय खावे* *1. मध-लिंबूचे सेवन पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर* कोमट पाण्यासोबत मध आणि लिंबू सेवन केल्याने पचन आणि रोगप्रतिकारशक्ती दोन्ही सुधारते. हे सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढते, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. *2. पपई पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर* निरोगी आतड्यासाठी दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी पपई हे परिपूर्ण अन्न आहे. नाश्त्यात पपईचे सेवन केल्याने दिवसभर पचन सुधारण्यास मदत होते,

*तुम्ही देखील सांधेच्या दुखण्याने त्रस्त आहात का? मग हे प्रभावशाली तेल बनवा घरच्या घरी. या तेलामध…

*तुम्ही देखील सांधेच्या दुखण्याने त्रस्त आहात का? मग हे प्रभावशाली तेल बनवा घरच्या घरी. या तेलामध्ये सर्व नैसर्गिक घटक असल्याने आपल्याला दुखण्यापासून आराम मिळतो. या ऑइलने रोज कमीत कमी २ वेळा मालिश करा आणि सांधेदुखी पासून आराम मिळवा *कंबरदुखी ना स्वस्थ बसू देते ना झोपू देते. पण सध्या बहुतांश लोकांमध्ये हा त्रास पाहायला मिळतो कारण कोणत्याही पद्धतीने बसून काम करणे आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हे दुखणं येतं. पण कोणतेही वैद्यकिय उपचार न घेता घरच्या घरी तुम्हाला या त्रासातून सुटका मिळवायची असेल तर करा हे 5 आसन* करा

*वृद्धत्वामुळे त्वचेवर सुरकुत्या दिसणे ही एक सामान्य समस्या आहे. सुरकुत्या कमी करण्यासाठी महिला म…

*वृद्धत्वामुळे त्वचेवर सुरकुत्या दिसणे ही एक सामान्य समस्या आहे. सुरकुत्या कमी करण्यासाठी महिला महागडे ब्युटी ट्रीटमेंट घेतात, काही वेळा त्याचे त्वचेवर दुष्परिणामही होतात. वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही घरगुती उपायांचीही मदत घेऊ शकता. यामुळे त्वचेला नैसर्गिक चमक येते आणि सुरकुत्याही कमी होतात* चंदनबला तेल - (चंदनबलालाक्षादी) प्रमुख घटक द्रव्य- चंदन, बला, लाक्षा, अनंतमूल, सुगंध वाला, नागकेशर, मंजिष्ठा, देवदार, अगरू, गोदुग्ध आदि। गुणधर्म -पित्तवातदोषहर, दाहशामक, कांतीवर्धक, सप्तधातूवर्धक। उपयोग- त्वचा की कांती बढाता है । स्नायुओंको बलवान तथा पुष्ट बनानेमे सहाय्यक, मसाज के लिए विशेष उपयुक्त है एवं स्ट्रेचमार्कस् तथा रुक्ष त्वचामें फायदेमंद

आमवात

एरंडमुलादी बस्ती,मुस्तादि यापन बस्ती,बलादि बस्ती अशा विविध बस्तींचा उपयोग सांध्यात साठलेल्या दोषांना बाहेर काढण्यासाठी होतो. *झिजलेल्या हाडांसाठी तथा कुर्च्यांसाठी गुडूची सारख्या अस्थीपोषक औषधी द्रव्यांनी सिद्ध केलेल्या दुधामध्ये सिद्ध तूप तथा मांसरस घालून बस्ती दिला असता चांगला परिणाम दिसून येतो.* कधीकधी अवस्थेनुसार औषधांच्या काढ्याचा परिषेक,उपनाह लेप,अग्निकर्म,रक्तमोक्षण अशा विविध पंचकर्मांच्या उपकल्पनांचा विचार करावा लागतो.व्याधी आटोक्यात आल्यानंतर सुंठ्यादी घृत, धानवंतर घृत,अमृतादी घृत,अशा विविध तुपांचा सहज पचेल अशा मात्रेत उपयोग करावा. अमृतारीष्ट, द्रा क्षारीष्ट,दशमुलारिष्ट अशा विविध औषधांनी भूक वाढतेच शिवाय सांध्यातील सूज,जडपणा व वेदना कमी होतात.कुळथाचे कढण,पालेभाज्या किंवा फळभाज्यांचे सूप,गव्हाचा फुलका,ज्वारीची भाकरी,पडवळ,शेवगा,कारले,तांबड्या साळीचा भात,मोड आलेल्या कडधान्यांचे कढण

*वात दोष*

*स्नायूंचे थकणे, सांधेदुखी, सांधे आखडणे, डोके दुखी, अपचन, वजन घटणे, मरगळ, शरीर ताठरणे, शरीर थरथरणे, अशक्तपणा, पोटदुखी, कोरडेपणा, भीती* या आजारांना त्रासाला नक्कीच शरीरात वात दोष कारणीभूत असतो... *शरीरात वात वाढलाय तर काय खावे:-* किमान १ चमचा शुद्ध तूप एकावेळी आहारात हे वातावर नियंत्रण ठेवणारे आहे. (त्यासाठी तूप खाण्याची अवस्था शरीराची अगोदरपासून ठेवणं आवश्यक आहे.) *वात प्रकृतीच्या व्यक्तींनी काय खावं?* आहारात सहा रस मानले जातात. सोप्या भाषेत सांगायचं झालं तर मधुर, आंबट, खारट, तिखट, कडू आणि तुरट हे ते रस. वात प्रकृती असलेल्यांनी मधुर, आंबट आणि खारट रस असलेले खाद्यपदार्थ खाल्ले तर चालतील. पण तिखट, कडू आणि तुरट हे रस वात वाढवणारे असल्यामुळे ते कमीत कमी खावेत. या लोकांनी कोकम सरबत जरूर आणि नियमित प्यावं. आहारात मधुर रसाची फळं खावीत. रोजच्या जेवणात लिंबाचा समावेश असावा. ताकही या व्यक्तींना चांगलंच. साजूक तूप, लोणी, ओलं खोबरं पदार्थात अगदी नियमित वापरावं. तीळ, जवस, काऱ्हळे या तेलबियांची चटणीही यांच्यासाठी चांगली, त्यानं वात नियंत्रणात येतो. कडधान्यांमध्ये या लोकांसाठी मूग चांगला. *वात वाढल्या नंतर काय खाऊ नये:-* सर्व प्रकारच्या कोरड्या उसळी, कोरडे अन्न, थंड अन्न, स्नेह नसलेले पदार्थ (तूप, तेल विरहीत पदार्थ), मेथी, शेपू, पालकसारख्या हिरव्या पालेभाज्या, मैद्याचे तळलेले पदार्थ, डबा बंद पदार्थ, शिळे अन्न, उशिरा आंबवलेले अन्न पदार्थ, वाळवलेली फळे

*कंबरदुखी ना स्वस्थ बसू देते ना झोपू देते. पण सध्या बहुतांश लोकांमध्ये हा त्रास पाहायला मिळतो कार…

*कंबरदुखी ना स्वस्थ बसू देते ना झोपू देते. पण सध्या बहुतांश लोकांमध्ये हा त्रास पाहायला मिळतो कारण कोणत्याही पद्धतीने बसून काम करणे आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हे दुखणं येतं.

*रात्री उशीरा जेवायची सवय पडू शकते महागात...*

अनेकजणांना रात्री उशीरा जेवायची सवय असते. प्रवासामध्ये होणारा उशीर, ट्रॅफिक, डेडलाईन्स, कामाचा ताण या सगळ्यामध्ये बऱ्याचदा जेवणासाठी उशीर होतो. कामामुळे कधीकधी जेवायला उशीर होणे साहजिक आहे, पण काहीजणांना रोज रात्री उशीरा जेवायची सवय लागते. पण रात्री उशीरा जेवल्यामुळे आरोग्यावर त्याचा काय परिणाम होतो हे अनेकांना माहित नसते. तज्ञांच्या मतानुसार रात्री ८ वाजल्यानंतर जेवणे आरोग्यासाठी नुकसानकारक ठरू शकते. जेवणाच्या आणि झोपण्याच्या मध्ये किमान २ तासांचे अंतर असावे. रात्री उशीरा जेवल्याने पचनाबरोबर आणखी कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात जाणून घ्या. *वजन वाढणे:* रात्री उशीरा जेवल्याने वजन वाढू शकते. अनेकांना डाएट करून किंवा नियमित व्यायाम करूनही वजन कमी करण्यात यश मिळत नाही, याचे कारण रात्री उशिरा जेवणे असू शकते. रात्री जेवणाच्या आणि झोपण्याच्या मध्ये किमान २ तासांचे अंतर असावे. *झोप पूर्ण न होणे :* रात्री उशीरा जेवल्याने शरीरातील नैसर्गिक पचन प्रक्रियेवर त्याचा परिणाम होऊन, झोपल्यावर तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. त्यामळे झोप पूर्ण न होण्याची समस्या उद्भवू शकते. *रक्तदाब अनियंत्रित होणे :* रात्री उशीरा जेवल्याने रक्तदाब अनियंत्रित होण्याची शक्यता असते. तसेच यामुळे मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल वाढणे अशा समस्याही उद्भवू शकतात. त्यामुळे रात्री उशीरा जेवणे टाळावे. *पचनाशी निगडित समस्या :* रात्री उशीरा जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यामुळे पचनाशी निगडित समस्याही उद्भवू शकतात. *शरीरातील ऊर्जा कमी होणे :*

*मासिक पाळी वेळेत येत नाही? या पाच सवयी बदला…*

महिलांना मासिक पाळीशी संबंधित अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. मासिक पाळी उशिरा येणे किंवा अनेक महिने न येणे हे देखील त्रासाचे कारण बनते. मासिक पाळीत काही महिन्यांचे अंतर असल्यास आणि जर पिरियड सायकल बिघडायला लागली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. खरं तर, या कालावधीत त्रास होणे हे काही वाईट सवयींचे लक्षण असू शकते. मुलींनी या सवयी काढून टाकण्यावर आणि त्या सुधारण्यावर भर द्यावा, अन्यथा ही समस्या काळानुसार वाढू शकते. *मासिक पाळीवर परिणाम करणाऱ्या वाईट सवयी* *खूप झोपणे* महिलांनी जास्त वेळ झोपू नये. आपल्या शरीराला गरज आहे तेवढीच झोप घ्यावी. गरजेप्रमाणे झोप घेतल्यास, तुमची मासिक पाळी देखील नियमित होईल. *वजनात बदल* अचानक वजनात फरक दिसून आला, तर त्याचा परिणाम मासिक पाळीवर देखील होतो. झपाट्याने वजन कमी झाल्यामुळे किंवा वाढल्यामुळे शरीरात अनेक बदल होतात, ज्यामुळे पीरियड सायकल देखील बदलू शकते. म्हणजेच जर तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त व्यायाम करत असाल किंवा तुमच्या वजनाकडे अजिबात लक्ष दिले नाही तर तुमची मासिक पाळी देखील अनियमित होऊ शकते. *आहारात अडथळा* उत्तम आहार हे उत्तम आरोग्याचे रहस्य आहे. जर तुमचा आहार योग्य नसेल तर त्याचा फटका तुमच्या शरीराला सहन करावा लागतो. जरी तुम्ही बाहेरचे जंक फूड जास्त खाल्ले किंवा तुमच्या आहारात आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश केला नाही तरीही तुमची मासिक पाळी वेळेवर येणे थांबू शकते. त्यामुळे सकस आहार खा. बाहेरील जंक फूड जास्त खाणे टाळा. ज्या पदार्थांत पोषक तत्वांचा समावेश असेल, असे पदार्थ खा. *गर्भनिरोधक गोळ्यांचा अतिरेक*

Business update